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必須脂肪酸ともいわれるDHAやEPAという日常生活で必須である成分について、期待できる効果や摂取方法などについていろいろと書いていきます。

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DHA EPA

必須脂肪酸と言われるものですが、これの健康に与える影響は無視できないものがあるものの、日常生活で必要量が摂取できていない問題点があります。具体的には1gの摂取量が必要とされていますが、現代日本人の平均取得量は約400mg程度とのこと。

つまり半分も摂取できていないわけです。で、摂取するには魚類、特に青魚に多く含まれます。たとえば、サンマやあじの開き1切れ、マグロ中トロ5切れなど。ただ、これらは参加しやすいため、体内に取り込むのが難しいとも言われます。

が、今は体内に酸化させずにしっかり送り届けるサプリもあるのでこちらに期待が高まっている模様。ちなみに、DHA/EPAを摂取することで得られる効果は複数にわたります。

  • 学習能力、記憶力向上
  • 視力低下抑制、動脈硬化防止
  • 高脂血症改善、血栓抑制、高血圧抑制
  • 運動能力向上
  • 老人性痴呆症改善・予防
  • 抗アレルギー、抗炎症作用、アトピー改善

学習能力、記憶力に加えて運動能力など日常で有用な効能、そして高脂血症、高血圧、痴呆症などを防止する効果も期待されているので、年齢云々を問わず、有用かつ必須となる成分であることが分かりますね。

 

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